الثلاثاء، 20 يونيو 2023 - 08:47 م

ممارسة الرياضة مع الحرص على تقليل السعرات الحرارية، تعتبر أكثر فاعلية في محاربة الوزن الزائد ، وقد يبدو أن خفض السعرات الحرارية يعزز فقدان الوزن بفاعلية أكثر مقارنة بزيادة ، التمارين الرياضية ، واتضح أن العامل الرئيسي لإنقاص الوزن هو استهلاك سعرات حرارية أقل من التي تحرقها، بالنسبة لمعظم الناس، ومن الممكن خفض السعرات الحرارية من خلال النظام الغذائي على نحو أفضل مقارنة بمحاولة خفضها من خلال زيادة ممارسة الرياضية.

ولهذا السبب فإن تخفيض السعرات الحرارية من خلال النظام الغذائي أكثر فاعلية لإنقاص الوزن بشكل عام، ولكن من خلال اتباع الطريقتين في الوقت نفسه، فإن تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي وحرقها من خلال الرياضة، يمكنك إنقاص الوزن بفاعلية أكبر، وإذا خفضت وزنك باتباع حمية سريعة أو عن طريق تقييد نفسك بتناول ما بين 400 و800 سعرة حرارية فقط في اليوم ، فمن المرجح أنك ستستعيد وزنك المفقود بسرعة ، في غضون 6 أشهر غالباً بعد التوقف عن الحمية.

يمكن للتمارين الرياضية، أن تساعدك في الحفاظ على خفض الوزن الذي حققته ، تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين نجحوا في إنقاص وزنهم والحفاظ عليه على المدى الطويل كانوا يمارسون الأنشطة البدنية بانتظام.